 |
| http://007beritaterkini.blogspot.com/ |
Jika
Anda sering merasakan “5L” (lesu, lemah, letih, lelah, dan lalai), maka Anda
wajib waspada. Bisa jadi itu adalah gejala kurang darah. Istilah medisnya iron deficiency anemia atau anemia
kekurangan zat besi. Biasa disebut dengan anemia saja. Kurangnya zat besi
terjadi pada hemoglobin dalam sel darah merah, sehingga akan menghambat kerja
sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Penyebab
yang umum adalah pola makan yang kurang tepat yaitu kurangnya asupan zat besi
dalam makanannya. Secara teoritis, wanita
beresiko dua kali lebih banyak dibandingkan pria. Karena wanita usia reproduksi
mengalami siklus menstruasi yang akan
menguras sekitar 2,4 mg zat besi per hari. Resiko terbesar ada pada ibu hamil,
sebab harus berbagi cadangan zat besi dengan janinnya.
Agar terhindar dari anemia, sebaiknya sejak kecil anak
dibiasakan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Zat besi bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, daging merah, hati dan ikan. Selain itu
juga ditambah dengan makanan yang meningkatkan penyerapan besi di usus, yaitu
sayur dan buah segar. Mari biasakan hidup sehat dengan pola makan yang sehat !!!
